العلاقة بين الفكرة والشعور

كل إنسان يشعر بمشاعر إيجابية كانت أو سلبية وسببها أفكارنا
مشاعر الحزن والكآبة***

الأفكار التي وراء هذا الشعور:
التفكير في الخسارة
رفض عاطفي
موت أحد من الأحباء
فقدان الوظيفة
الفشل في تحقيق هدف شخصي مهم


***مشاعر الشعور بالذنب ((وهو الخحل))***

الأفكار التي وراء ذلك:
تشعر أنك قد آذيت شخصا
أو فشلت في العيش في المستوى المعنوي المطلوب
أو تشعر بالذنب من لوم النفس المستمر
بينما الخجل وراءه أفكار الخوف من الناس أن يكتشفوا ما عملت

***مشاعر الغضب والانزعاج والاستياء***

الأفكار التي وراء ذلك:
تشعر أن شخصا يعاملك بظلم أو يحاول أن يتمصلح منك

***مشاعر الاحباط***

الأفكار التي وراء ذلك:
أفكار أن الحياة لا تعطينك طموحاتك
أنت تصر على أن تكون الأمور مختلفة
وقد ترغب أن تكون الأمور مختلفة من قبل نفسك
#مثال:قولك
لم يكن المفروض أن أقع في مثل هذا الخطأ أو من الآخرين
لم يكن المفروض أن يأتي في مثل هذا الوقت أو من قبل الحوادث
لماذا دائما تؤخرني الإشارة عندما أكون في عجلة

***مشاعر القلق والتوتر والخوف والذعر***

الأفكار التي وراء ذلك:
تشعر أنك في خطر لأن شيئا ما سوف يحدث
#مثال قولك
ماذا لو وقعت الطائرة
ماذا لو توقفت عن التفكير وأنا أتحدث مع الناس
ماذا لو كان هذا الألم في الصدر هو بداية صدمة قلبية


***الشعور بالنقص***

الأفكار التي وراء ذلك:
تقارن نفسك بالآخرين
وتستنتج أنك لست بمستواهم لأنك لست ملهما أو جذابا أو وسيما أو ناجحا أو مثقفا
#مثال:قولك
ليس هناك شيء مميز عندي
هي جميلة وألف من يتمناها لكن أنا ..ز ...وهكذا

***مشاعر الوحدة***

الأفكار التي وراء ذلك:
أفكار تخبر نفسك بأنك لم تسعد لأنك وحيد ولا تحصل على القدر الكافي من الحنان والحب

***مشاعر اليأس***

الأفكار التي وراء ذلك:
أفكار تشعر بأن مشاكلك ستستمر إلى الأبد
وأن الأمور لن تتحسن
فتقول:
(لن أتغلب على الكآبة) أو (لن أحصل على وظيقة مناسبة)

وفي النهاية أقول إذا تحكمت في الفكرة فقد تحكمت في مشاعرك وأحاسيسك

ناقش الفكرة السلبية وحولها إلى فكرة إيجابية

__________________